المهارات الشخصيةمبتدئ
إدارة الضغوطات
المهارات الشخصيةمبتدئأونلاين
دلال المرزوق
رئيسة قسم الرياضيات — مدرسة القادسية المتوسطة بنات، وزارة التربية
نبذة عن الدورة
ورشة تدريبية لمدّة ٥ أيام (من الأحد ٢٣ أغسطس إلى الخميس ٢٧ أغسطس ٢٠٢٦)، بواقع ٣ ساعات تدريب يوميًا تتخلّلها نصف ساعة استراحة وصلاة. تستعرض الورشة أنواع الضغوطات النفسية والاجتماعية وأثرها على الأداء، وتقدّم أدوات عملية لإدارة الوقت والمشاعر وبناء المرونة في الحياة اليومية والعمل. الرسوم: ١٠٠ د.ك للدورة كاملة (ما يعادل ٢٠ د.ك لليوم الواحد).
ماذا ستتعلم
- فهم أنواع الضغوطات النفسية والاجتماعية ومصادرها
- التعرّف على أثر الضغوط على الجسد والذهن والأداء اليومي
- تطبيق أدوات عملية لإدارة الوقت وتقليل التوتّر
- بناء عادات صحية للمرونة النفسية والتعافي
- تطوير خطة شخصية لإدارة الضغوط في الحياة والعمل
محاور الدورة
- مفهوم الضغط النفسي وأنواعه
- كيف نميّز الضغط الإيجابي من السلبي؟
متطلبات مسبقة
- لا يشترط معرفة سابقة
- توفّر حاسوب أو هاتف ذكي للمشاركة عبر زوم
الفئة المستهدفة
- الموظّفون والمدراء الذين يتعاملون مع ضغوط العمل
- أولياء الأمور والمعلّمات
- كل من يبحث عن أدوات عملية لإدارة ضغوط الحياة
المواعيد المتاحة
| تاريخ البدء | التوفّر | السعر | |
|---|---|---|---|
| ٢٣ أغسطس ٢٠٢٦ | العدد محدود | 100 د.ك |
دورات مشابهة
المهارات الشخصيةمبتدئ
المهارات الشخصيةمبتدئ